Чтобы сделать пальминг, потрите ладони друг о друга до возникновения ощущения тепла, а затем сведите пальцы вместе и округлите их так, чтобы в них могло удержаться немного воды. Затем положите пальцы одной руки на пальцы другой таким образом, чтобы они смогли пересечься под прямым углом. Приложите их к лицу так, чтобы перекрещенные ладони были в центре лба, а получившиеся ямки – напротив глаз. Локти поставьте на стол и, если это причиняет дискомфорт, между столом и локтями проложите мягкую подушку.

    Нос при этом должен дышать свободно и находиться в промежутке между ладонями. Прижмите руки настолько плотно к щекам, чтобы между ними не проник ни один луч света. Сидите так от 2  до 5 минут и старайтесь думать о чем-то приятном: положительные мысли позволяют лучше расслабиться глазным мышцам и мышцам лица. Почувствовав, что мышцы отдохнули, несколько раз зажмурьте и расслабьте глаза. Затем снимите ладони и медленно откройте глаза.

   Делайте пальминг не только после комплекса упражнений, но и каждый раз, как только почувствуете усталость глаз.

   ВНИМАНИЕ. Для всех кто имеет повышенную нагрузку на глаза. Водители, учителя, пользователи компьютеров и ТВ. Каждые 30-45 минут необходимо делать перерыв в работе, выполнять пальминг, выполнять упражнения доктора Бейтса, если время для занятий ограничено совмещайте пальминг и гимнастику Бейтса, не только для глаз, но и для шейно-плечевого отдела. Естественно и по ощущениям. Создавайте перерывы от 5 до 15 минут во время рабочего дня.
 

Пальминг:

   Это уникальное и очень простое упражнение позволяет снять спазм в напряженных мышцах глаза, позволяя расслабиться всему глазному яблоку в целом.

   Издревле известно, что наши ладони способны излучать целебную энергию. Поэтому мы непроизвольно стремимся положить руку на то место, которое болит, будь это зуб, живот или что-то другое. С точки зрения науки такая процедура является биофорезом – прогреванием органа теплом собственных ладоней. Подобным образом можно оказать помощь и нашим глазам.